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「今天不重訓」時間又到了！今天要來跟大家分享「拳擊運動」🥊 的歷史與運動特色喔！ 💡拳擊歷史： 英語：boxing，別名西洋拳，是一項兩位選手使用拳頭，並佩戴拳擊手套，進行攻擊與防禦的體育運動，具有悠久的歷史。 💡運動特色與好處： (1)講究身體各部位的協調性 (2)使人的反應更為敏捷 (3)專注力也得到提高 (4)宣洩情緒 💡在健身市場的改良： 淡化了實戰對抗、加強了健身功效，拳擊練習活動量大，減脂效果明顯，對於減肥和提升個人體能和體力都有效果。 不管從事任何運動，良好的身體素質都不可少喔！透過肌力與體能訓練，未來不論接觸什麼運動，都可以比較快學上手喔！👍 #文熙小姐 #健身教練

「今天不重訓」時間又到了！今天要來跟大家分享「拳擊運動」🥊 的歷史與運動特色喔！ 💡拳擊歷史： 英...

2019-08-28 22:07:46 有 20 人說讚
許多運動項目當中，是不是也跟文熙小姐一樣覺得會打拳擊(尤其是女生)，打起拳🥊「看起來」很帥呢？ ✍🏼今天文熙教練要為大家: (1)介紹手綁帶之於打拳擊的關係 (2)示範如何正確使用手綁帶 💡手綁帶的功能： 保護手指骨與韌帶 💡使用方式與時機： 在「戴拳擊手套前」綁手綁帶 💡如何選擇尺寸： 依照手的大小而選擇綁帶 一般女生使用2.5米、男生使用3米 💡尺寸例外： 5米通常是「格鬥選手」使用，綁到前手臂的長度。但還是要看手的大小，及戴上拳擊手套後的舒適度。 💡建議： (1)初學者選擇有彈性的手綁帶 (2)過長的手綁帶包得像粽子一樣，這樣戴上拳擊手套會不舒服 💡關於如何纏繞手綁帶： 請參考文熙教練，影片教學。 #文熙小姐 #健身教練

許多運動項目當中，是不是也跟文熙小姐一樣覺得會打拳擊(尤其是女生)，打起拳🥊「看起來」很帥呢？ ✍...

2019-08-28 14:23:18 有 16 人說讚
🏋️‍♀️文熙小姐👉🏼今天不重訓🏋️‍♀️ 高爾球學習筆記📝 ⛳️感謝打球好朋友今日分享的 「高爾夫在玩得3️⃣件事」： (1)要不🏒裝備比人家高級💰 (2)要不🏒打球動作比人家漂亮👍 (3)要不🏒球打得比人家好(穩)🤘🏼 那麼如果當以上的三個要素， 我們都沒有該怎麼辦？ 看來文熙小姐下次只能： (1)衣服穿得比別人漂亮🎽 (2)身材練得比人家好💪🏼 (3)照片拍得”看起來”比人家專業了😏 文熙小姐，今天不重訓🤫😌😘

🏋️‍♀️文熙小姐👉🏼今天不重訓🏋️‍♀️ 高爾球學習筆記📝 ⛳️感謝打球好朋友今日分享的 「高...

2019-08-21 20:52:25 有 21 人說讚
💪🏼強者我學生系列 我的正妹外國籍🇵🇱學生♥️莉雅小姐♥️ 我的學生莉雅小姐，是位看不出實際年紀、擁有兩個可愛混血小孩的開朗媽咪。自從莉雅生完2個小孩後，發現自己身材慢慢走樣、體力變差、自信心下降...... 疼愛太太的台灣籍🇹🇼老公賈先生，也是我們健身房的會員，在偶然間發現健身房裡有位會講英文、有在教許多外國籍學生的教練，因此而主動與我聯繫，並且協助太太向我購買72堂的體能訓練課程。 在幫莉雅小姐這一年多的訓練時間以來，莉雅已經從一個原本連「深蹲都不知道怎麼蹲」，到現在偶爾幾個月回波蘭運動時，身旁不認識的人，還會問她「你是健身教練嗎？」「你的動作怎麼看起來那麼標準？」「那你的健身教練可以介紹給我嗎？」 這一年多以來，現在的莉雅小姐，體態變得更好了、自信心也回來了、慢慢擁有自己的生活重心(而不只是在小孩身上)、更懂的照顧好自己的身體、老公也更愛她了、在健身方面也更厲害了！ 今天剛好收到來自莉雅的先生賈先生的感謝簡訊，其中的內容意思大概是： (1)感謝你把我女孩「原本的性感」，帶回來給我。 (2)我真的是很驚艷！謝謝妳持續讓她有動力，以達成現在擁有的成果。 剛好在這裡有機會跟大家分享， 關於我工作的動力。 老實說，在大型俱樂部當健身教練， 尤其是我們公司，真的很累！ 各個品牌的連鎖俱樂部教練， 普遍面臨到的問題，不外乎以下幾點： (1)工時長 (2)業績壓力大 (2)同時要兼顧教學品質、又要顧及個人飲食與體態維持 (3)除了排滿的課程外，還要娜時間、精力出來自主訓練 (4)與同事工作磨合的人際壓力 (5)公司制度的遵守、消化、吸收與接受 (6)在過勞工作與個人休息當中，去做個平衡 (7)個人專業得花時間、花錢，不斷地更新與進修 就是在巨大的體力與時間壓力當中，不斷地推移自己、強迫自己向前走。 在這段「暗無天日」(我公司黑漆漆地像夜店)的時光當中，竭盡所能達成自己當初在入這行，期許自己要達成的目標、想要成為的樣子。 每當面臨許多衝突與壓力，我已經不下「百次」，想要「放棄」、想要「離職」。 說實話，不在極限上班，實在也餓不死，甚至我還可能更可以「輕鬆、愉悅、舒服地」來過我的生活。 但就在要每次放棄之前的那一刻，我都會想起我的學生。當初簽約時的那一份「信任」、「承諾」與「責任」。 因為簽約的那一刻，不論是3個月、5個月、6個月、甚至1年以上的課程規劃，我都希望陪伴與協助我的學生，一起完成當初他們對自己改變的那份期待。 老實說，其實是我的學生，是你們讓我一路以來，有辦法持續堅持走到現在。其實也就是那一個合約上多一條的特殊狀況備註，「文熙教練離職的話，就要退課。」真是充滿了強大的魔力........哈哈哈...... 也因為著你們一直持續進步，而讓我看見了自己的價值，跟在極限健身中心為你們服務的理由。 你們都沒有放棄了，我也不能輕易放棄。 #文熙小姐 #健身教練

💪🏼強者我學生系列 我的正妹外國籍🇵🇱學生♥️莉雅小姐♥️ 我的學生莉雅小姐，是位看不出實際年紀、...

2019-08-17 02:16:02 有 46 人說讚
🏋️‍♀️文熙小姊姊♥️教練日常-槓鈴臥推🏋️‍♀️ 槓鈴臥推，60公斤1RM，本日任務達成✌🏼 教學服務超過上千名學生，我遇到最多的是，有些「姊姊型學生」，會主動「禮貌性」地詢問我「教練是否可以摸看看妳的胸部？」😂 （嗯....這可能一堂課還要再額外加收$5000😏🤔) 姊姊們的疑問是👉🏼「女生教練的胸部，到底是肌肉過於發達硬硬的還是跟平凡人一樣柔軟？......」 很好，看來學生的求知欲是旺盛的！(不過，如果自主訓練，如果有這麼認真就好！🤔👉🏼等你們自己把胸肌練起來，摸自己就知道啦！😆） 好的，所以今天文熙小姐，要來跟大家分享👉🏼 「💖女生練胸肌的好處💖」 首先，第一☝️🔹「增加承托力，改善胸形」 胸肌對於女性的胸部，就好像植物的根系一樣， 起到固定和承托乳房的作用，減少乳房下垂。乳房下垂的問題，因肌肉的流失，胸肌的承托力下降所致。 第二👉🏼2🔹「減少副乳及胸部贅肉」 副乳和贅肉的出現，是因為胸部肌肉量不足，和肌肉過於松馳所致。如果胸部肌肉發達，整個胸部緊緻彈性，就不會有多餘的脂肪，即副乳，贅肉從內衣里擠出來了。 第三👉🏼🔹「可以讓胸部堅挺，胸型好看。」 女生完美的胸，包含(1)是既有肌肉的質感，堅挺。還得有(2)脂肪來讓其豐滿，圓潤。 帥哥美女們，這個禮拜的你練胸了嗎？💪🏼✌🏼 #文熙小姐 #健身教練

🏋️‍♀️文熙小姊姊♥️教練日常-槓鈴臥推🏋️‍♀️ 槓鈴臥推，60公斤1RM，本日任務達成✌🏼 ...

2019-08-14 01:12:20 有 17 人說讚